A medida que avanzamos en esta época del año, muchos de nosotros sentimos los efectos de los días más cortos, el clima frío y la falta de sol. Nos levantamos por la mañana y todavía está oscuro, terminamos el día y ya es de noche otra vez. Es fácil sentirse desmotivado, cansado o incluso un poco triste. Y sabes qué... es completamente normal.
El invierno, con su ritmo más lento y su apariencia gris, puede hacer que nuestras emociones también se sientan más pesadas. Nos cuesta mantenernos activos, socializar o simplemente encontrar la energía para hacer las cosas que normalmente disfrutamos. Pero quiero recordarte algo importante: así como las estaciones cambian, nuestras emociones también lo hacen. Esta etapa, aunque parezca eterna, es solo temporal, y antes de que nos demos cuenta, estaremos disfrutando de la luz y el color de la primavera nuevamente.
A veces, nuestras vidas se parecen mucho a esta estación. Hay momentos en los que todo se siente pausado, monótono, incluso sin esperanza. Esos momentos en los que parece que estamos atrapados en una rutina que no nos lleva a ninguna parte, cuando las cosas no salen como planeamos, o cuando simplemente nos sentimos "estancados"
Pero quiero que pienses en esto: la naturaleza necesita el invierno para florecer en primavera. Los árboles necesitan soltar sus hojas, descansar y prepararse para lo que viene. Lo mismo sucede con nosotros. A veces, necesitamos esos períodos de calma, de introspección, para fortalecernos y renacer con una nueva perspectiva.
Si ahora mismo sientes que estás en un “invierno emocional,” quiero recordarte que esta temporada también tiene un propósito. Nos ayuda a reflexionar, a descansar y a prepararnos para todo lo bueno que está por venir.
Mientras esperamos con ilusión la llegada de días más cálidos y soleados, hay cosas que podemos hacer para sentirnos mejor, incluso en medio de estos días grises. Aquí te dejo algunos consejos que pueden ayudarte:
Aprovecha la luz del día tanto como puedas. Sal a caminar cuando haya sol, abre las cortinas, siéntate cerca de una ventana. La luz natural hace más por nuestro ánimo de lo que creemos.
Crea una rutina acogedora. A veces, el invierno es una oportunidad para hacer cosas diferentes: tomar una taza de té caliente, empezar un nuevo libro o darte el espacio para descansar sin culpa.
Muévete, aunque no tengas ganas. Sé que cuando hace frío, lo último que queremos es hacer ejercicio, pero moverse un poco puede mejorar tu estado de ánimo de inmediato. No tiene que ser intenso, solo algo que disfrutes.
Conéctate con los demás. El invierno puede hacernos sentir más aislados, así que haz el esfuerzo de mantenerte en contacto con amigos o familiares. Una llamada, una salida corta o incluso un mensaje pueden hacer la diferencia.
Y lo mas importante, sé amable contigo mismo. No tienes que ser productivo todo el tiempo. Está bien si te sientes más lento estos días, permítete sentirlo sin juzgarte.
Aunque hoy parezca que el frío y la oscuridad durarán para siempre, la primavera está en camino. Muy pronto los días serán más largos, las flores empezarán a brotar y nos sentiremos renovados, con más energía y motivación. La vida es así también. Pasamos por momentos difíciles, pero siempre llega algo nuevo, algo mejor.
Así que, mientras atravesamos estos días más fríos y grises, piensa en esto: ¿qué pequeñas semillas puedes plantar ahora para florecer cuando llegue la primavera? Puede ser un nuevo hábito, una intención, o simplemente darte el permiso de descansar y prepararte para lo que viene.
Lo más importante es recordar que no estás solo en esto. Siempre hay luz al final del túnel, y la ayuda está disponible si la necesitas.
Espero que estas palabras te ayuden a ver esta temporada con esperanza y a encontrar pequeñas formas de cuidar tu bienestar mientras esperamos la llegada de días más cálidos y coloridos, como nos gusta en la Florida.
Si sientes que necesitas apoyo adicional durante esta época, recuerda que la terapia puede ser un espacio seguro para explorar lo que sientes y encontrar herramientas para atravesarlo con mayor claridad.
